Йога для щитовидной железы

Не правда ли, все мы слышали и сами неоднократно повторяли: «все болезни от нервов». Но всегда ли понимали, настолько эти слова серьезны. Нервозность и бессонница могут быть не только результатом стрессов и переутомления – часто это спутники сбоя в работе щитовидной железы. Щитовидка «отвечает» за процесс обмена веществ, от ее функций зависят умственные способности человека, нормальный сон, аппетит, работа всех внутренних органов, прочность костей, общее состояние, даже вес и настроение. Чтобы восстановить работу щитовидной железы, прибегают к традиционной медицине (в тяжелых случаях – оперативному вмешательству), народным средствам.

Для усиления результата лечения, скорейшей реабилитации больного назначается лечебная физкультура, которая служит также и профилактикой заболеваний щитовидки.

Показания

Упражнения для щитовидной железы рекомендованы в случаях, когда:

• общее состояние здоровья улучшилось;
• работа сердца в норме;
• болезненность отсутствует;
• отсутствие обострения.

Больным с низким уровнем гормонов назначают аэробные упражнения – они способствуют их выработке. Решение делать или нет упражнение для щитовидной железы, принимает врач, поскольку такими упражнениями можно вместо пользы вызвать осложнения.

Противопоказания

• обострение воспалительных процессов в железе;
• повышение пульса;
• щитовидная железа увеличена, есть болезненные ощущения;
• различные нервные расстройства;
• общая слабость.

Ко всем упражнениям надо приступать, проверив пульс, и при выполнении – контролировать его частоту и дыхание.

Ходьба – единственное упражнение, которое можно делать собственными силами. Это должны быть неспешные прогулки утром и вечером по 30 минут.

Комплекс упражнений лечебной физкультуры подбирается в зависимости от степени тяжести болезни. Выполнять их следует в медленном или среднем темпе. После каждого упражнения нужно восстанавливать дыхание. Занятие длится 5-30 минут. Проведение водных процедур и массажные упражнения снимут нервную напряженность, улучшат кровоток и в целом общее состояние человека.

В упражнениях, рекомендованных для выполнения, не должно быть поворотов туловища, головы из исходного положения, различных наклонов. Смена положения тела должна быть плавной. Эмоции при занятии физкультурой – только положительные. Занятия следует остановить, если возникают неприятные ощущения, боль.

Благотворное воздействие на щитовидную железу аэробных упражнений:

• стимулирование процесса обмена веществ;
• дают толчок к выработке гормонов в щитовидке;
• положительное влияние на сердечнососудистую систему.

Некоторые из упражнений

1. Стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить. На вдохе задержать дыхание, не спеша откинуть голову, сглотнуть, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.
2. Стать прямо, прижав подбородок к груди, выполнять небыстрые вращения головы влево-вправо.
3. Выдыхая, прижимать к груди подбородок, на несколько секунд задерживая дыхание. Максимально поднимая подбородок, сделать вдох, задерживая дыхание на несколько секунд, выдохнуть, опустив подбородок.
4. Хороший массажный эффект железы от упражнения «Березка». Выполняя его, не стоит стремиться к идеально вытянутым ногам, важно плотно прижимать к телу подбородок.

К каждому упражнению следует возвращаться несколько раз в день, в зависимости от самочувствия.

Больным с гипертиреозом лучше воздержаться от занятий йогой, потому что в основном все техники способствуют стимулированию работы щитовидки. Недостаток гормонов не является противопоказанием для йоги.

Йога при всем разнообразии поз и техник помогает поддержать организм, решая ряд задач:

• воздействуя на выработку гормонов железой;
• активизируя кровоток;
• отрегулировав процессы в кишечнике;
• исключить отечность, наладив работу почек;
• привести в норму психическое состояние человека;
• устранить одышку, повысить вентиляцию легких;
• нормализовать вес;
• устранить сжатие мышц.

Наиболее действенны такие техники

• Перевернутые позы: ноги подняты кверху, голова расположена внизу. Прилив крови активизирует работу головного мозга и щитовидки.
• Прогибания с нерезким запрокидыванием головы – массаж области горла, улучшение кровообращения, прогибы стимулируют процессы в почках, кишечнике.
• Техники дыхательные. Как результат – активизация работы легких, усиление кровотока, благотворное влияние на нервную систему.
• Упражнения динамические понижают степень холестерина, содействуют сжиганию жиров, нормализации веса.
• Техники йоги для лучшей деятельности кишечника.

Чтобы почувствовать изменения в лучшую сторону в работе всего организма, техники йоги также надо проводить с опытным инструктором.